Yoga - Für mehr Entspannung und Gesundheit

Das Wort Yoga kommt aus dem Sanskrit und bedeutet Einheit von Körper und Geist.
Yoga ist keine Religion, sondern eine Lebensphilosophie und Disziplin basierend auf wissenschaftlichen Grundlagen. Sie ist universell und zeitlos und sie hat auch heute noch die gleichen therapeutischen Effekte wie vor 2000 Jahren.
Die Vielzahl an therapeutischen Effekten für Körper und Seele macht das Yoga so populär. Wer Yoga vollständig beherrscht, kann damit den unruhigen Geist dazu bringen, sich zu beruhigen, die physische und mentale Energie wird in konstruktive Kanäle geleitet.
Yoga lehrt, sich zu konzentrieren und den Geist zu fokussieren, den Muskeltonus und die Beweglichkeit zu verbessern sowie die inneren Organe anzuregen.
In der westlichen Welt wird das klassische Yoga meist mit modernen Dehnungsübungen kombiniert. Dabei lernt man, richtig zu atmen und eine korrekte Haltung einzunehmen, was das Energieniveau im Körper erhöht. Der Körper wird gestärkt, die grundlegende Lebenseinstellung wird positiv motiviert und die Seele beruhigt.
Das Strecken ist die natürlichste Form, um verschiedene Muskelgruppen zu entspannen. Kombiniert mit einer korrekten Atmung bewirkt dies eine Befreiung des Nervensystems vom Stress und eine Erhöhung des Energieniveaus. Nach den Übungen kann man beachtliche Resultate feststellen: der Körper ist wie neugeboren, man besitzt mehr Widerstandskraft, einen besseren Muskeltonus. Ein Gefühl von Harmonie und Wohlbefinden breitet sich im ganzen Körper aus.
Das Hauptprinzip des Yoga beruht darauf, dass vor dem Geist zuerst der Körper diszipliniert werden muss, um eine höhere Bewusstseinsstufe zu erreichen.

Verschiedene Yogaformen:
Hatha-Yoga ist die erste Etappe, da sie sich auf das Körperliche konzentriert. Die ausgeprägten Dehn- und Atemübungen sowie Tiefenentspannungstechniken helfen, Energieblockaden zu entfernen, die Kraft zu erhöhen und den Muskeltonus zu verbessern.
Beim Karma-Yoga handelt es sich um Konzentrationsübungen, bei denen Handlungen spiritualisiert werden.
Das Jnana-Yoga befasst sich mit der spirituellen Erkenntnis und dem philosophischen Bereich des Yoga. Hier geht es um Fragen wie: Woher komme ich und wer bin ich? Jnana-Yoga umfasst auch die Karma-Lehre mit dem Thema der Reinkarnation als zentralem Bestandteil. Diese Yoga-Art besteht aus Meditation, um die Antworten auf die Fragen in sich selbst zu finden.
Das Bhakti-Yoga ist die Lehre von der selbstlosen Liebe und der Bekennung zu Gott.
Das Raja-Yoga ist das Yoga der Beherrschung, bestehend aus Geistestraining und verschiedenen Meditationstechniken wie Visualisierungen und Selbstbeobachtung.
Beim Kundalini-Yoga handelt es sich um das Yoga der Energie. Diese Art der Meditation führt zu außersinnlichen Wahrnehmungen und überwältigenden Glücksgefühlen.
Das Asthanga-Yoga befasst sich mit schwierigen körperlichen Übungen in rascher Abfolge.
Beim Iyengar Yoga werden langsame Körper- und Atemübungen miteinander verbunden und konzentriert ausgeführt.
Das Bikra-Yoga wird in einem heißen Raum durchgeführt. Durch das starke Schwitzen wird der Körper entgiftet.
Beim Tri-Yoga werden alle traditionellen Yoga-Praktiken einbezogen. Es ist ein sanftes, meditatives Yoga, deshalb ist es für alle geeignet.

Zu den Yoga-Hilfsmitteln zählen verschieden große Yoga-Blöcke, Gurte, Sandsäcke, Augenkissen, Kopfstandhocker, Yogakissen, Yogastühle Yogamatten und Yogabänke.
Die Sitzfläche einer Yogabank ist leicht schräg gestellt, um den freien Fluss von Atmung und Energie zu ermöglichen. Die Sitzhaltung ermöglicht ein effektiveres Entspannen als im Liegen. Die Yogabank ist gleichermaßen für Meditationen und Übungen zur progressiven Muskelentspannung geeignet.